ỐM NGHÉN – HIỂU ĐÚNG ĐỂ MẸ BẦU AN TÂM HƠN

Chào mẹ,
Khi bắt đầu mang thai, chắc hẳn mẹ đã từng nghe đến từ “ốm nghén” rất nhiều rồi, đúng không? Rất nhiều mẹ bầu trong tâm trạng vừa lo lắng vừa mệt mỏi vì buồn nôn, chán ăn, thậm chí là không thể nuốt nổi bất cứ thứ gì.
Vậy hôm nay, các mẹ dành thời gian để tìm hiểu về ốm nghén — để thấy rằng, mình không hề đơn độc và có những cách để vượt qua giai đoạn này nhẹ nhàng hơn.

Vì sao mẹ lại bị ốm nghén?

Ốm nghén là một hiện tượng rất bình thường ở thai kỳ, đặc biệt trong 3 tháng đầu tiên.
Khi em bé làm tổ trong bụng mẹ, cơ thể mẹ lập tức tiết ra một lượng lớn hormone tên là hCG – chính loại hormone này khiến mẹ cảm thấy buồn nôn, nôn ói.
Ngoài ra, hormone estrogen và progesterone cũng tăng cao, làm chậm hệ tiêu hóa, khiến bụng mẹ luôn đầy tức, khó chịu.

Cơ thể mẹ lúc này cũng trở nên nhạy cảm hơn với mùi vị – chỉ cần ngửi thấy mùi nước hoa, mùi cơm mới nấu, thậm chí mùi xà phòng cũng có thể gây buồn nôn.
Đôi khi, chính những lo lắng, những thay đổi cảm xúc đầu đời làm mẹ thêm phần mệt mỏi.

Và mẹ biết không?
Nếu trong gia đình mẹ, bà ngoại hay chị gái từng bị ốm nghén nhiều, thì khả năng mẹ cũng trải qua cảm giác tương tự.

Ốm nghén có nguy hiểm không?

Mẹ ơi, phần lớn các trường hợp ốm nghén đều là dấu hiệu tốt, cho thấy thai kỳ đang tiến triển bình thường.
Tuy nhiên, nếu mẹ nôn quá nhiều, sụt cân nhiều, không ăn uống được gì, thì cần cẩn thận nhé.

Với mẹ, ốm nghén nặng có thể dẫn đến:

• Mất nước, mệt mỏi, rối loạn điện giải.
• Thiếu hụt dinh dưỡng, gây suy yếu cơ thể.

Còn với thai nhi, nếu mẹ không kiểm soát được ốm nghén trong thời gian dài, thai bé có thể bị chậm phát triển hoặc tăng nguy cơ sinh non.

Nhưng mẹ yên tâm, chỉ cần mẹ biết chăm sóc bản thân, phần lớn bé yêu vẫn sẽ phát triển khỏe mạnh, vượt qua giai đoạn này cùng mẹ.

Làm thế nào để mẹ ăn uống tốt hơn khi ốm nghén?

Một số bí quyết nhỏ, rất dễ làm:

• Ăn thành nhiều bữa nhỏ, tránh để bụng đói.
• Ăn nhẹ ngay khi vừa thức dậy – như một miếng bánh quy khô hoặc chuối chín.
• Uống nước từng ngụm nhỏ, thay vì uống nhiều một lúc.
• Ưu tiên món dễ tiêu: cháo loãng, bánh mì, trái cây mát như lê, táo.
• Tránh các món nhiều dầu mỡ, mùi nồng, vì dễ làm mẹ buồn nôn hơn.
• Gừng cũng là người bạn tuyệt vời: một ly trà gừng ấm có thể xoa dịu dạ dày mẹ.
• Và đừng quên, nếu cần, mẹ hãy trao đổi với bác sĩ để được bổ sung thêm vitamin bầu hỗ trợ dinh dưỡng.

Một điều quan trọng nhắn gửi đến mẹ

Ốm nghén chỉ là một giai đoạn ngắn trong hành trình dài của thai kỳ.
Mỗi lần mẹ ăn thêm được một muỗng cháo, một miếng bánh, đó đã là một chiến thắng nhỏ cho cả mẹ và con rồi.

Đừng tự trách mình. Đừng quá áp lực.
Chỉ cần mẹ cố gắng từng chút một, từng ngày, bé con trong bụng sẽ cảm nhận được tình yêu lớn lao mà mẹ đang dành cho bé.

Và nhớ nhé, nếu cảm thấy không ổn, hãy tìm đến bác sĩ

“Mẹ bầu không phải lúc nào cũng phải thật mạnh mẽ. Đôi khi, sự mệt mỏi, sự yếu lòng cũng là một phần rất đẹp trong hành trình làm mẹ.”